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Fasten will geübt und soll gesund sein. Wie kann man es machen und was lohnt sich wirklich? Fasten macht uns gesund – da scheint man sich einig zu sein. So macht man es richtig – 10 gute Tipps.

Fasten will geübt und soll gesund sein. Wie kann man es machen und was lohnt sich wirklich? Fasten macht uns gesund – da scheint man sich einig zu sein. So macht man es richtig – 10 gute Tipps.

Die Fastenzeit

Die Fastenzeit startet immer am Aschermittwoch – zumindest offiziell. Dann sind die üblichen 40 Tage vor Ostern, die bei uns eine normale Fastenzeit sind. Jeder Mensch aber entscheidet sich nach freiem Ermessen, wann und wie er fasten möchte. Dabei sollte man auf einige Dinge achten.

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10 Tipps zur Fastenzeit

Die nachfolgenden Tipps und Möglichkeiten sind eine gute Basis für das Fasten. Wichtig ist immer, auf die Gesundheit zu achten und nichts gegen sich zu unternehmen. Fragen immer an Arzt und Heilpraktiker – und immer auf das eigene Körpergefühl hören. Man muss keine Rekorde brechen.

  1. Gut einstimmen

Stimme Dich gut ein und nimm Dir ein konkretes Ziel. Es geht nicht darum, das ganze Leben zu verändern, sondern um eine Kurphase für den Körper. Daher mache es bewusst und komm zur Ruhe. Danach darf man wieder normal essen, aber der Körper braucht diese Erholungsphase.

  1. Hunger und Durst unterscheiden

Manchmal glauben wir hungrig zu sein, aber es ist erst einmal der Durst. In einer Fastenzeit sollte man immer ausreichend trinken – vor allem Wasser, Infused Water und Kräutertee. Alle anderen Getränke sollte man meiden / möglichst zurückhaltend konsumieren. Bei Kaffee scheiden sich die Geister – Alkohol ist auf jeden Fall tabu.

Abnehmen Infos per Whatsapp


  1. Gemeinsam fasten

Abnehm-Gruppen sind eine tolle Idee. Gemeinsam in der Gruppe gehen viele Dinge leichter. Man tauscht sich in der Gruppe gut aus und kann viele Dinge gemeinsam klären. Aber das muss keine Familiengruppe sein, denn hier geht es nicht immer. In einer Beziehung ist eine Fastenkur immer eine Zerreißprobe, denn meist wollen es nicht beide. Das wird anstrengend und sollte vorher besprochen werden.

  1. Intervallfasten kann eine Idee sein

Wer nicht auf Dauer fasten möchte, der kann im Intervall fasten – sogenanntes Intermittierendes Fasten – und damit gut abnehmen und dem Körper helfen. In der Regel isst man 16 Stunden nicht und trinkt dazu bestenfalls Wasser oder Kräutertee. In den verbleibenden acht Stunden kann man dann normal gesund essen. Das ist eine gute Alternative – die aber auch Konsequenz benötigt, in den 16 Stunden auch wirklich nichts zu essen – auch kein Stückchen Apfel.

  1. Nicht zu viel Sport

Es bringt nichts, dem Körper Leistung abzuverlangen und ihm keinen Treibstoff zu geben. Fasten und Sport sind ein Raubbau am Körper und passen nicht zusammen. Bewegung ist gut und gesund – aber bitte zur Fastenphase nicht zu viel. In die Sauna gehen ist auch gut – aber auch hier bitte nicht übertreiben.

  1. Hypnose und Meditation

Mentales Training hilft dabei, bewusster zu sein und entspannter in eine solche Phase einzutreten. Man sollte auf Hypnose Experten und Coaches vertrauen und sich Hilfe holen. Es ist schön, in einer entspannten Kur zu sein.

  1. Yoga

Yoga ist kein Sport, sondern hilft Körper und Seele gleichermaßen. Vor allem Yin Yoga und Kundalini Yoga helfen sehr gut, um mental fit zu sein.

  1. Ernährungsberatung

Es ist wichtig, sich helfen und beraten zu lassen. Eine individuelle Ernährungsberatung hilft, den richtigen Weg einzuschlagen und eine passende Art des Fastens und der Abnahme zu finden.

  1. Vitalstoffe

Wer fastet, der darf nicht auf Vitamine, Mineralien und viele andere Dinge verzichten. Es lohnt sich daher, die richtigen Vitalstoffe zu sich zu nehmen. Auch hier hilft die eben beschriebene Ernährungsberatung.

  1. Nach dem Fasten sanft aufbauen

Nach dem Fasten geht man in einer Übergangsphase wieder zurück in das reguläre Leben und nicht All-You-Can-Eat. Langsam und behutsam wieder in eine normale Ernährungsphase zu gehen ist wichtig.

Ein möglicher Ablauf der 40 Tage

Ein guter Ablauf kann wie folgt aussehen und ist mein idealer persönlicher Plan für die Fastenzeit:

  1. Darmsanierung (16 Tage)

Erst einmal den Darm reinigen und Altlasten loswerden. Das dauert 16 Tage in denen man Vitalstoffe nimmt und sich recht normal ernährt. Alles läuft wie gewohnt weiter im Leben und man muss keine Sorgen haben – auch nicht wegen einer unkontrollierten Darmtätigkeit. Der Darm kommt in Balance – das entspannt uns.

  1. Ladetage (2 Tage)

Die Vitalstoffe werden geändert. Nun wird zwei Tage geschlemmt und dem Körper wird ein Punkt gesetzt. Je mehr man isst, desto besser die Gewichtsabnahme.

  1. Fastenkur (21 Tage)

Nun wird drei Wochen lang eine strenge Stoffwechsel Kurphase durchgeführt. Die Vitalstoffe werden beibehalten. Man kann hier auch das Intervallfasten verwenden – oder halt zwei oder drei Mahlzeiten am Tag – je nach Belieben. Das Hungergefühl bleibt dabei unerwartet aus und man spürt den Anstieg der Lebensenergie.

Nutze persönliche Beratung

Ich habe über meine 27 kg Gewichtsabnahme ein Buch geschrieben und viele Abnehm-Videos gedreht. Du solltest davon profitieren und Dich beraten lassen. Ein Anruf kostet nichts – eine Mail auch nicht. Du kannst die Hypnose bei mir oder einem Kollegen machen, wenn Du das möchtest und Du kannst auch unsere Erfahrungen und Empfehlungen nutzen, um den richtigen Plan zu haben.

Tipp: Abonniere uns gerne per Mail oder WhatsApp, wenn du abnehmen magst - hier klicken!


Städteregion Aachen (Aachen, Alsdorf, Baesweiler, Eschweiler, Herzogenrath, Monschau, Roetgen, Simmerath, Stolberg Rhld., Würselen), den Kreisen Düren (Aldenhoven, Düren, Heimbach, Hürtgenwald, Inden, Jülich, Kreuzau, Langerwehe, Linnich, Merzenich, Nideggen, Niederzier, Nörvenich, Titz, Vettweiß) und Heinsberg (Erkelenz, Geilenkirchen, Heinsberg, Hückelhoven, Übach-Palenberg, Wassenberg, Wegberg, Gangelt, Selfkant, Waldfeucht) sowie Mönchengladbach und Umgebung

Willst Du die guten Vorsätze wirklich realisieren? Dann nutze jetzt die Chance und werde fit, gesund, Nichtraucher und erreiche Dein Wunschgewicht. Hier unser besonderes Januar Angebot.

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Januar Angebot Fit und Gesund


Januar Angebot Fit und Gesund

Kennst Du es, dass Du jedes Jahr tolle Ideen hast und sie keinen Erfolg haben? Warum? Das ist ganz einfach. Du verlierst die Lust, weil Du keine tollen Erfolge hast, der Jahreswechsel alleine ausreichen soll und Du zwar die Absicht aber keinen guten Plan hast. Die guten Vorsätze brauchen Unterstützung und Du auch. Also reden wir gleich darüber, welche Chancen Du wirklich hast, wenn Du sie wirklich umsetzen möchtest.

Die schlimmsten Fallen sind:

  • Fitness-Studio Probetraining mit einem Vertrag, den Du nach zwei Wochen nicht mehr in Anspruch nimmst.
  • Der Plan, der doch nie umgesetzt wird.
  • Gemeinsam mit Freunden zu starten statt mit Gleichgesinnten. Egal, wie gut man befreundet ist, man hat nie genau die gleichen Absichten, Ideen und Ziele in allen Bereichen.
  • Der Partner, der Dich ausbremst.
  • Fehlende (auf Wunsch tägliche) Betreuung, Rezepte, Impulse und Ideen.
  • Zu hohe Kosten.

Was wirklich wichtig ist:

Es braucht etwas, bei dem Du Hilfestellung bekommst und die Kosten Dich nicht aus der Bahn werfen. Du brauchst ehrliche Worte und klare Ansagen. Und dann muss es noch eine wirkliche Unterstützung geben und alle Tipps, die es braucht.

Folgende Möglichkeiten bieten wir Dir an:

Yoga und Fitness Sonderangebot

Für nur 29,00 € eine Stunde persönliches Training (egal ob Entspannungstraining oder Yoga). Zusätzlich bekommst Du noch bei Abschluss eines Abos einen Vorteil von 1 Monat gratis bei 6 Monats Abo, 2 Monate gratis bei 12 und 3 Monate gratis bei 24 Monaten. Unsere Abos beginnen übrigens bei 39,00 € je Monat (je nach Laufzeit und Inhalt).

Rauchen aufhören und Abnehmen mit Hypnose

Du kannst in der Gruppe abnehmen oder mit dem Rauchen aufhören – das bieten wir nur am Jahresanfang an. Die Konditionen sind dabei unschlagbar. Nutze die Chance jetzt und gib Dir eine Chance.

Die Termine sind hier im Veranstaltungskalender zu finden.

Abnehmen ohne Hunger

Das Buch von Arno Ostländer Abnehmen ohne Hunger ist eine ganz ehrliche Berichterstattung darüber, wie man fast 30 kg in kurzer Zeit abnehmen kann. Nutze es, um wirklich auf Dauer gesund abzunehmen und Dich wohl zufühlen. Wirklich ehrliche Worte, wie ich es geschafft habe und mein Gewicht halte (immer mal etwas rauf und runter) - und noch viel mehr verändert habe. Ich freue mich, Dich mitzunehmen und das gemeinsam mit meiner Mentorin Angelika, die mich in Sachen Ernährung wirklich sehr viel bewusster hat werden lassen. Wir haben gemeinsam das entwickelt, was wir Dir gemeinsam vorstellen wollen - und auch Du kannst es schaffen.

Infos per WhatsApp oder E-Mail

Möchtest Du Rezepte und Tipps zum Abnehmen bekommen oder motivierende Worte für den Tag? Lasse Dir maximal 1-2 mal im Monat oder maximal 1 x am Tag von uns das zusenden, was Du möchtest. Jederzeit kannst Du das bestellen / abbestellen, was Du möchtest,

Hier klicken, um zur Übersicht der Möglichkeiten zu kommen.

Und, wenn alles das nicht zu Dir passt?

Dann kannst Du gerne ein persönliches Einzelgespräch in Anspruch nehmen und Dich genauso unterstützen lassen, wie es zu Deinen Zielen passt. Wir alle gaben genau das verdient.

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Möchtest Du abnehmen, gesund leben oder brauchst Du schon einmal einen Impuls, der Dir hilft, auf neue Gedanken zu kommen? Dann sichere Dir unsere Infos per WhatsApp und/oder E-Mail.

Möchtest Du abnehmen, gesund leben oder brauchst Du schon einmal einen Impuls, der Dir hilft, auf neue Gedanken zu kommen? Dann sichere Dir unsere Infos per WhatsApp und/oder E-Mail.

Newsletter Whatsapp


Infos per WhatsApp und E-Mail

Wir alle brauchen schon einmal einen Impuls und wissen nicht, wie wir weiterkommen. Das ist vollkommen normal. Daher braucht es dann von außen einfach einmal Impulse, die uns zum Nachdenken anregen und uns auf neue Gedanken bringen oder nur einfach gelegentlich ein paar schöne Worte.

Datenschutz

Es handelt sich um sogenannte Broadcast Listen. Daher sieht kein anderer Teilnehmer Deine Daten. Bitte informiere Dich auch über den Datenschutz bei WhatsApp. Wir geben Deine Daten niemandem weiter.

Infos per Whatsapp

Wir haben zwei Themenlisten, in denen Du per Whatsapp maximal eine Nachricht pro Tag aus Deinem Interessengebiet bekommst. Hier kannst Du wählen, ob Du berührende und schöne Gedanken erhalten möchtest oder Tipps und Tricks sowie Rezepte zum gesunden Abnehmen.

Zudem hast Du auch die Möglichkeit, regionale News aus dem Raum Aachen, Düren und Heinsberg / Mönchengladbach über unsere Gruppe / Seite Aachener Freunde zu erhalten – auch maximal einmal täglich.

Das sind die Listen und so einfach kannst Du Dich an- oder abmelden:

Dates und Treffen per WhatsApp Neue Menschen kennenlernen


Dates und Treffen - per WhatsApp Neue Menschen kennenlernen

Sende eine Whatsapp an 0176-29635136 mit dem Hinweis „Dating News senden“ und Deinem Namen. Füge dann die Handynummer 0176-29635136 Deinem Adressbuch hinzu. Wenn Du unsere News abbestellen möchtest, dann lösche / blockiere die Nummer wieder.

Eifersucht Untreue Liebeskummer News per WhatsApp


Liebe und Beziehung - Aufbauendes und Hilfestellung per Whatsapp

Sende eine Whatsapp an 0176-29635136 mit dem Hinweis „Liebe und Beziehung“ und Deinem Namen. Füge dann die Handynummer 0176-29635136 Deinem Adressbuch hinzu. Wenn Du unsere News abbestellen möchtest, dann lösche / blockiere die Nummer wieder.

Bewusstes Zentrum Whatsapp News


Bewusstes Zentrum – Schöne Gedanken und Berührendes per WhatsApp

Sende eine Whatsapp an 0176-29635136 mit dem Hinweis „Bewusstes Zentrum News senden“ und Deinem Namen. Füge dann die Handynummer 0176-29635136 Deinem Adressbuch hinzu. Wenn Du unsere News abbestellen möchtest, dann lösche / blockiere die Nummer wieder.

Abnehmtipps und Abnehmtricks per Whatsapp


Abnehmtipps & Abnehmtricks per WhatsApp

Sende eine Whatsapp an 0176-29635136 mit dem Hinweis „Abnehmtipps & Abnehmtricks senden“ und Deinem Namen. Füge dann die Handynummer 0176-29635136 Deinem Adressbuch hinzu. Wenn Du unsere News abbestellen möchtest, dann lösche / blockiere die Nummer wieder.

Aachener Freunde per Whatsapp


Infos und Schlagzeilen für Aachener Freunde per WhatsApp

Sende eine Whatsapp an 0176-29635136 mit dem Hinweis „Aachener Freunde News senden“ und Deinem Namen. Füge dann die Handynummer 0176-29635136 Deinem Adressbuch hinzu. Wenn Du unsere News abbestellen möchtest, dann lösche / blockiere die Nummer wieder.

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  • Wünschst Du Dir manchmal Impulse zu einem schöneren Leben?
  • Hast Du Interesse an kostenlosen E-Books und Geschichten?
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  • Hast Du Interesse an Entspannungsübungen, Selbsthilfegruppen oder Menschen, die sich miteinander wertschätzend austauschen?

Lass Dich von uns ca. 1-2 x monatlich uns per E-Mail informieren und abonniere unsere E-Mail Infos (siehe unten) oder schreibe uns eine E-Mail an bewussteszentrum@gmail.com Teile uns einfach per E-Mail formlos mit, dass wir Dir bis auf Widerruf unsere Infos mailen dürfen und nenne uns Deinen Namen. Solltest Du besondere Fragen haben, stelle sie gerne und gib uns – für den direkten Kontakt – gerne eine Handynummer an. In jeder E-Mail, die Du aus unserer Liste bekommst, ist ein einfacher Link zum abmelden – eine formlose E-Mail reicht aber natürlich auch zur Abmeldung. Wenn Du von inspiriert werden möchtest, freuen wir uns – und hast Du mal keine Lust – sind wir natürlich nicht böse und respektieren das auch. So geht man miteinander wertschätzend um.

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Fragen? Wende Dich gerne an uns. Wir spamen nicht und respektieren die Privatsphäre.

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Wie kann man sich eine wirkliche Selbsthilfegruppe vorstellen und wie kann man Selbsthilfe so gestalten, dass sie effektiv hilft? Diese 7 wichtigen Punkte erfüllen unsere Selbsthilfegruppen.

Wie kann man sich eine wirkliche Selbsthilfegruppe vorstellen und wie kann man Selbsthilfe so gestalten, dass sie effektiv hilft? Diese 7 wichtigen Punkte erfüllen unsere Selbsthilfegruppen.

Selbsthilfegruppen


7 wichtige Punkte zu Selbsthilfegruppen

Damit Selbsthilfe gelingt, muss sie besondere Voraussetzungen erfüllen. So ist unsere Überzeugung. Daher möchten wir unser besonderes Konzept der Selbsthilfe vorstellen, das nach unserer Überzeugung einzigartig ist.

  1. Jeder Mensch ist willkommen!

Wir suchen nicht nach bestimmten Kriterien aus. Natürlich ist es wichtig, dass man nicht alkoholisiert und direkt nach einem Drogenkonsum zu uns in die Gruppe kommt. Es sind aber nicht mehr als wirklich übliche oder wichtige Beschränkungen zu überwinden. Jeder Mensch darf von uns Hilfe bekommen. Man kann auch nur ein einziges Mal kommen oder aber auch gleich mehrere Gruppen besuchen und frei wählen, wie intensiv man arbeiten möchte.

  1. Kurzfristiger Einstieg möglich!

Man kann sich sogar noch am gleichen Tag anmelden und meist dann auch kommen – in der Regel aber spätestens zum nächsten Termin – oder einen Einzeltermin in Anspruch nehmen, um sich erst einmal alleine zu informieren und beraten zu lassen.

  1. Anpassung an die Teilnehmer!

Wir passen unsere Gruppen und die Inhalte der Gruppen an die Bedürfnisse der Teilnehmer an. Insofern ändert sich das Angebot immer wieder und wird von den Mitgliedern / Teilnehmern aktiv mitgestaltet.

  1. Keine Verpflichtung zum Outing!

Niemand muss sich und sein Thema öffnen, denn wir arbeiten oft / so oft es geht verdeckt. Das bedeutet, dass wir uns nicht auf die Erzählung von Problemen fixieren. Wer darauf Wert legt, dass er seine Erlebnisse erzählen kann, der kann gerne dafür einen geschützten privaten Raum 1:1 in Anspruch nehmen. Das Outing kann eben auch sehr hinderlich sein – für den einzelnen Teilnehmer und für die Gruppe.

  1. Positive Ausrichtung!

Ergänzend zum vorherigen Punkt ist die Ausrichtung positiv. Wir arbeiten an Lösungen, der Gemeinsamkeit und einem schönen Ziel – gehen aufmerksam und achtsam miteinander um und stärken uns gegenseitig.

  1. Tragbare Kosten!

Möglichst geringe Kosten sind wichtig. Da wir nicht von Krankenkassen oder anderen Trägern finanziert werden, sind Kosten unvermeidbar. Manchmal haben wir Sponsoren, aber nicht für alle Gruppen und Kurse. Im Fall von Sponsoring bieten wir Gratis Kurse oder besonders günstige Kurse bzw. Einzelarbeit an.

  1. Absolute Diskretion und Unabhängigkeit!

Auch im Fall von Sponsoren – wir sind frei und unabhängig und niemandem zur Berichterstattung verpflichtet. Daher haben wir die maximale Diskretion und Verschwiegenheit. Es wird auch kein Protokoll geführt, damit genau dies gewahrt werden kann.

Termine / Kontaktaufnahme / Erstberatung

In unseren Terminen sind die aktuell offenen Termine zu finden. Andere Kurse und Einzelberatungen gerne im persönlichen Gespräch.


Aachen,Düren,Heinsberg,Mönchengladbach

Abnehmen - Rauchen aufgeben - Ernährungsberatung - Yoga - Prävention

Aachen,Alsdorf,Baesweiler,Eschweiler,Herzogenrath,Monschau,Roetgen,Simmerath,Stolberg Rhld.,Würselen, NRW

Aldenhoven,Düren,Heimbach,Hürtgenwald,Inden,Jülich,Kreuzau,Langerwehe,Linnich,Merzenich,Nideggen,Niederzier,Nörvenich,Titz,Vettweiß

Erkelenz,Geilenkirchen,Heinsberg,Hückelhoven,Übach-Palenberg,Wassenberg,Wegberg,Gangelt,Selfkant,Waldfeucht

Bielefeld,Bochum,Bonn,Bottrop,Dortmund,Duisburg,Düsseldorf,Essen,Gelsenkirchen,Hagen,Hamm,Herne,Köln,Krefeld,Leverkusen,Mönchengladbach,MG,Mülheim an der Ruhr,Münster,Oberhausen,Remscheid,Solingen,Wuppertal

Braucht man Shakes und Pillen, wenn man abnehmen will? Ist das Unsinn oder wichtig? Zocken die einen nur ab oder bringt es was? Möchtest Du die ungeschminkte Wahrheit wissen? Lies weiter …

Braucht man Shakes und Pillen, wenn man abnehmen will? Ist das Unsinn oder wichtig? Zocken die einen nur ab oder bringt es was? Möchtest Du die ungeschminkte Wahrheit wissen? Lies weiter …

Diese Lebensmittel brauchst Du um abzunehmen


Braucht man Shakes und Pillen, wenn man abnehmen will?

Nein, die brauchst Du nicht. Natürlich nicht. Du hast alle Zeit der Welt. Wenn Du etwas verändern möchtest, dann reichen Dir 200 Gramm pro Woche und Du brauchst nicht diese unglaublichen Erfolge von 2-5 kg, die andere Menschen zu erreichen vorgeben, die sie mit „Pülverchen, Mittelchen und Pillen“ und der Stoffwechselkur schaffen.

Mal angenommen …

Mal angenommen Du lebst so, wie wir es uns alle wünschen und Du hast genügend Geld, dann brauchst Du wirklich keine „Shakes“, „Pillen“ und „Mittelchen“. Du lebst in einer Welt, in der Du alle Lebensmittel wirklich vom Bauernhof und aus dem Bioladen konsumierst. Du beschäftigst Dich eingehend mit allen Studien, bist Ernährungsberater oder sogar Ökotrophologe und bleibst immer auf dem neuesten Stand.

Wenn Du ein Essen zubereitest, achtest Du auf Ausgewogenheit der Inhaltsstoffe. Du gehst natürlich niemals in ein Fast Food Restaurant. Zucker, Bäckereien und Koffein sind nicht in Deinem Leben enthalten und Du meidest Restaurants unterhalb von Bio oder Sterneniveau. Wenn Du Dich ernährst, dann überwiegend mit Rohkost oder gegartem Gemüse, denn Du achtest darauf, dass die Inhaltsstoffe und sekundären Pfanzenstoffe nicht verloren gehen.

Als Getränk bevorzugst Du klares Wasser und gelegentlich einmal einen Kräutertee. Etwas anderes würdest Du nicht trinken, denn Du weißt, wie ungesund es ist. Fertigpizza, Weizen, Zucker und industriell verarbeitete Lebensmittel kannst Du nicht einmal verstehen, abgesehen davon würdest Du es nie essen.

Wenn Du genauso lebst, dann bist Du wahrscheinlich gesund, machst Sport und hast Deine Idealfigur. Dein Herz-Kreislauf-System und Dein Immunsystem sind vollkommen fit und ausgeglichen. Ebenso bist Du seelisch vollkommen in Balance, denn Du meditierst täglich und machst drei Mal pro Woche Sport und gehst zu veganen Low Carb Kochkursen.

Aber die Pfunde kommen doch wieder oder?

Ja klar. Wenn Du nachher wieder genauso lebst wie vorher und nicht aus der Umstellung lernst – dann ganz sicher. Du kennst mathematische Gleichungen oder? Was links steht, das steht auch rechts. Wenn Du wieder das gleiche Verhalten annimmst, dann wirst Du auch wieder ans Ziel kommen und darüber hinaus. Es braucht die Veränderung zum Wunschgewicht und dann braucht es eine neue Lebensführung. Diese erarbeitet man sich nach der Abnehmphase so, dass einige Sünden gehen und andere nicht und wir genau merken, wann wir was wie machen können. Diesen neuen Alltag können wir dann leicht beherrschen. Er wird dann nie mehr uns beherrschen können.

Was aber wenn …

Wenn jetzt einige dieser Faktoren anders sind, was dann?

Solltest Du jedoch Wert darauf legen, dass Du wirklich schnell und effektiv abnimmst und auch Deine Haut nicht darunter leidet, dann könnte es sein, dass Du das alleine nicht schaffst.

Hast Du vielleicht nicht die Zeit für Sport, Massage und Wellness? Was, wenn Du gar nicht viel Sport machen musst, um abzunehmen?

Nimmst du am Leben in der Wirklichkeit teil und isst Du auch unterwegs? Hast Du immer Geld und Zeit für Bioladen und Hofbauern? Vielleicht kennst Du ja auch Fastfood, Supermärkte, Discounter und Du achtest darauf, nicht zu viel auszugeben.

Es kann auch sein, dass Du keine Nährwertanalyse vor jeder Mahlzeit machst und gar nicht die Zeit hast, alles haarklein auszutüfteln.

Und wenn Du jetzt gerne auch mal bequem bist und Dein Leben auch andere Inhalte braucht als Fitness und Nahrungszubereitung?

Was, wenn Dir klar wird, dass immer weniger gute Inhaltsstoffe in unserer Nahrung sind?

Was, wenn Du merkst, dass Du es alleine bisher nie geschafft hast und Diäten krank machen und nichts bringen?

Das brauchst Du um abzunehmen!

Es braucht wirklich etwas, um abzunehmen. Dazu gehört ein Plan, der zu Dir passt. Zu diesem gehören wirklich Vitalstoffe. Aber hier ist wichtig, dass Du nicht einfach mal wieder irgendeinen Kram von einer Amazon Liste bestellst, sondern eine Beratung bekommst.

Das ist nicht teuer, sondern wirklich wie anfangs beschrieben zu leben – das ist unendlich teuer. Du wirst keine Kostenexplosion haben und keine Krise, keinen Hunger und keine Unzufriedenheit. Ja, es braucht Disziplin und Offenheit und die Bereitschaft zu einem neuen Leben. Aber – schadet Dir das? Nein.

Wenn Du in die Veränderung gehst, dann lässt sich aus Deinem Erfolg mehrfach Kapital schlagen:

Möchtest Du wissen, wie ich es geschafft habe?

27 kg in 24 Wochen habe ich erreicht – und ich hätte noch mehr geschafft. Mein neues Leben hat begonnen und es bleibt. Das weiß ich heute. Ein Jahr später habe ich das gleiche Gewicht in etwa immer noch und verändere mich jetzt weiter. Wenn Du es auch möchtest, dann lade ich Dich ein, mein Buch anzuschauen und dann zu entscheiden, ob Du mit mir Kontakt aufnehmen möchtest. Du kannst es – aber gib nur die Vorurteile auf – aber nicht Dich.

Wir haben Erfahrungen unter anderem mit Klienten aus Aachen, Düren, Heinsberg, Mönchengladbach, Bielefeld, Bochum, Bonn, Bottrop, Dortmund, Duisburg, Düsseldorf, Essen, Gelsenkirchen, Hagen, Hamm, Herne, Köln, Krefeld, Leverkusen, Mönchengladbach, MG, Mülheim an der Ruhr, Münster, Oberhausen, Remscheid, Solingen, Wuppertal

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Knapp 30 kg in nur fünf Monaten habe ich geschafft – ohne Sport und ohne Hunger. Alle meine Erlebnisse, Gedanken, Gefühle und der ganz persönliche Weg in einem Buch zusammengefasst.

Knapp 30 kg in nur fünf Monaten habe ich geschafft – ohne Sport und ohne Hunger. Alle meine Erlebnisse, Gedanken, Gefühle und der ganz persönliche Weg in einem Buch zusammengefasst.

Abnehmen ohne Hunger


Abnehmen ohne Hunger

Das Buch „Abnehmen ohne Hunger: So habe ich 30 kg abgenommen! Ich habe rund 30 kg in fünf Monaten abgenommen! Jeder kann es schaffen – sogar noch schneller und mehr!“ ist der Auftakt der  Buchserie "Abnehmtipps, Abnehmtricks und Low Carb Rezepte für ein leichtes Leben" kann Dein Leben verändern."

So habe ich angefangen

Nach längerer Zeit mit immer mehr Gewichtszunahme habe ich irgendwann die Schnauze einfach voll gehabt. Ändern wollte dennoch nichts. Dabei arbeite ich als Hypnotiseur und habe vielen Menschen geholfen, ihr Wunschgewicht zu erreichen. Mein eigenes Thema in Sachen Übergewicht habe ich dennoch nicht verändert. Nun kam es zum TV Dreh und die Veränderung, die ich gar nicht ernsthaft umsetzen wollte, stand nun auch für mich an. Das sollte mein Glück sein.

Was ich erlebt habe

Nach und nach habe ich positive Erlebnisse kennengelernt, aber auch Niederschläge, Frustphasen, Freudentaumel und einfach jedes Gefühl, das man sich überhaupt vorstellen kann. Jeden Tag habe ich notiert und das auch in meinem Buch unzensiert und unkorrigiert veröffentlicht, weil ich meine Gedanken absolut authentisch weitergeben möchte.

Das Ziel

Ich hatte mir 30 kg Gewichtsverlust vorgenommen – sogar noch mehr wollte ich erreichen. Das hat nicht ganz funktioniert. Heute wüsste ich es besser und ich werde jedes Jahr mindestens einmal die Abnehmphase durchziehen. Dennoch – ich habe 27 kg abgenommen und ich halte es – mal mehr und mal weniger. Das ist wichtig. Ich erlebe keinen Jo Jo Effekt, denn mein Leben hat sich verändert und ich schaffe es, meine guten Vorsätze auch umzusetzen.

Wie ist es heute?

Heute bin ich immer noch da, wo ich am Ende meiner Abnehmphase war, aber ich werde sportlicher. Auf dem Weg zum goldenen Sportabzeichen und zu immer mehr Fitness muss ich mich nun anders ernähren und nehme dabei nicht zu. Das ist super. Ich freue mich, wenn du so auch mehr Mut gewinnst.

Wie geht es weiter?

Mein Ziel ist es, noch mehr abzunehmen und sportlicher zu werden. Was das genau bedeutet, das weiß ich heute noch nicht, aber es geht mir großartig und das zählt. Gerne begleite ich Menschen auch auf diesem Weg, wie auch immer. Meine Bücher oder die persönliche Arbeit können dabei helfen.

Schau Dir mein Buch an >>> Hier bei Amazon!

Weitere Bücher der Serie (aktuell in Planung / Vorbereitung)

Low Carb Rezepte zum Abnehmen ohne Kohlenhydrate

Die besten und einfachsten Rezepte zum Abnehmen ohne Hunger, die lecker sind und Spaß machen! Auch vegetarisch, vegan, glutenfrei und natürlich Low Carb!

Abnehmen mit Hypnose

Wie Hypnose, Meditation und einfache Übungen mir beim Abnehmen geholfen haben!

Darmreinigung, Stoffwechselkur und wichtige Vitalstoffe

Wie ich gesund wurde, abgenommen habe und was mir wirklich geholfen hat.

Erfolgreich mit Empfehlungsmarketing im Gesundheitswesen

So kann jeder Mensch mit Empfehlungsmarketing im Gesundheitsbereich ganz einfach ohne Fachwissen finanziell frei werden.

So habe ich meine Essstörung besiegt

Wie ich es endlich geschafft habe, meine Essstörung zu besiegen. Mein Weg und wie auch Du es schaffen kannst.

Du findest meine Facebook-Seite, meinen Blog, meine YouTube Videos und alle Empfehlungen, Rezepte und vieles mehr auf meiner Seite: www.abnehmtipps-abnehmtricks.de

Die Erfolgs-Buchserie: Abnehmtipps, Abnehmtricks und Low Carb Rezepte für ein leichtes Leben kann Dein Leben verändern. Nutze die Möglichkeit, endlich Dein Wunschgewicht auf Dauer zu erreichen.

Abnehmtipps, Abnehmtricks und Low Carb Rezepte

Die Erfolgs-Buchserie: Abnehmtipps, Abnehmtricks und Low Carb Rezepte für ein leichtes Leben kann Dein Leben verändern. Nutze die Möglichkeit, endlich Dein Wunschgewicht auf Dauer zu erreichen.

Abnehmtipps, Abnehmtricks und Low Carb Rezepte


Die Buchserie: Abnehmtipps, Abnehmtricks und Low Carb Rezepte

Abnehmen ohne Hunger: So habe ich 30 kg abgenommen! Ich habe rund 30 kg in fünf Monaten abgenommen! Jeder kann es schaffen – sogar noch schneller und mehr!

Diät – die Nächste! Du willst nicht schon wieder eine Diät beginnen, oder? Hast Du davon endlich wirklich die Schnauze voll? Super, es bringt eh nichts. Trotzdem kannst Du abnehmen – und auch Dein Gewicht halten. Wie? Durch eine Umstellung, in der Du auch eine Phase hast, in der es weniger Kalorien gibt. Du wirst aber weder hungrig sein, noch musst Du Sport machen. Gut oder?

Gib Dir die Chance, mit Körper und Seele ins Reine zu kommen und endlich das Gewicht zu haben, das Du haben möchtest. Egal, ob Du ab- oder zunehmen willst, das Prinzip ist das gleiche. Du kannst es auch, egal ob 3, 30, 50, 80 oder mehr Kilos abnehmen – bei Untergewicht auch zunehmen – jeder kann es schaffen und halten, problemlos, ohne Sport, ohne Qual und ohne Hunger.

Dies hier ist mein persönliches Tagebuch von 128 kg zu Minus 27 kg – ganz bequem in fünf Monaten. Es wäre sogar schneller gegangen, aber ich habe mir wirklich bewusst Zeit gelassen, damit es mir damit gut geht. Klingt unglaublich? Schau es Dir an und lies, was ich erlebt habe – ungeschminkt und unzensiert.

Schau Dir das Buch an >>> Hier zu Amazon

Aktuell noch in Planung:

Low Carb Rezepte zum Abnehmen ohne Kohlenhydrate

Die besten und einfachsten Rezepte zum Abnehmen ohne Hunger, die lecker sind und Spaß machen! Auch vegetarisch, vegan, glutenfrei und natürlich Low Carb!

Abnehmen mit Hypnose

Wie Hypnose, Meditation und einfache Übungen mir beim Abnehmen geholfen haben!

Darmreinigung, Stoffwechselkur und wichtige Vitalstoffe

Wie ich gesund wurde, abgenommen habe und was mir wirklich geholfen hat.

Erfolgreich mit Empfehlungsmarketing im Gesundheitswesen

So kann jeder Mensch mit Empfehlungsmarketing im Gesundheitsbereich ganz einfach ohne Fachwissen finanziell frei werden.

So habe ich meine Essstörung besiegt

Wie ich es endlich geschafft habe, meine Essstörung zu besiegen. Mein Weg und wie auch Du es schaffen kannst.

Weitere Links von mir

>>> Meine Facebook-Seite zur Buchserie

>>> Meine Facebook Gruppe zur Buchserie

>>> Meine YouTube Videos

Empfehlungen, Rezepte, Blogartikel und vieles mehr findest Du hier:

Nimm gerne Kontakt zu uns auf und lasse Dich persönlich beraten. Ein erstes Telefonat klärt viel und kostet nichts.

Nach und nach wirst Du hier immer mehr finden.

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Abnehmen mit leckeren Rezepten, vielen Ideen und ohne Fleisch – genau so sind unsere Kochkurse. Leckere, gesunde und fleischfreie Ernährung ist genau der Trend der Zeit. So geht es.

Abnehmen mit leckeren Rezepten, vielen Ideen und ohne Fleisch – genau so sind unsere Kochkurse. Leckere, gesunde und fleischfreie Ernährung ist genau der Trend der Zeit. So geht es.

Low Carb Low Fat Diät Kochkurs fleischfrei


Warum genau Low Carb, Low Fat und fleischfrei?

Weil es zum einen viele einfache Rezepte mit Fleisch gibt, aber zum anderen immer mehr Menschen ganz oder teilweise auf Fleisch verzichten wollen. Hier gibt es zu wenig Möglichkeiten, Tipps und Rezepte. Fleisch mit Gemüse zu kochen ist keine Herausforderung und recht simpel. Fleisch wegzulassen, vegetarisch und vegan zu kochen, auf Allergene zu achten und dabei ausgewogen und lecker zu essen – das ist die Herausforderung der Zeit.

Low Carb Low Fat Diät Kochkurs fleischfrei

Daher möchten wir die Zeichen der Zeit nutzen und die für uns sinnvollste Kombination anbieten. In unseren Kochkursen geht es darum, dass wir so kochen, dass die meisten Menschen die Rezepte leicht nachkochen und kompromisslos genießen können.

  • Alle Gerichte sind fleischfrei.
  • Viele Möglichkeiten sind zudem vegetarisch oder sogar vegan.
  • Wir arbeiten möglichst immer glutenfrei und immer laktosefrei.
  • Wir arbeiten mit so wenige Kohlehydraten wie möglich und fast fettfrei.
  • Wir legen Wert auf einfaches Nachkochen ohne Chemiebaukasten oder aufwändige Shopping-Touren im Vorfeld.

Einfach mal gesundes Essen probieren

Uns kommt es nicht darauf an, dass wir große Mengen kochen, sondern wir bieten mehrere Probierhäppchen an, damit wir sehen, wie man schnell und leicht gesund kochen kann.

Dabei sind immer viele spontane Ideen, so dass jeder Kurs anders ist und oft aus dem besteht, was wir an diesem Tag frisch als Idee im Bioladen oder Supermarkt gefunden haben. Saisonal, regional und gesund – das ist unser Anspruch.

Wie kam die Idee?

Ernährungsberaterin Angelika Thurn-Aufderbeck und Hypnotiseur Arno Ostländer haben beide gut abgenommen und nach einiger Entwicklungszeit das Konzept 21fit.de gemeinsam erschaffen. Die Klienten, die hier betreut werden, haben Interesse daran, wie sie leicht lernen können, vernünftig hierzu passend fleischfrei zu kochen.

Woher kennt man das Konzept?

Pro Sieben hat bei „Taff“ Anfang Januar 2017 eine ganze Woche davon berichtet, wie „Jessica aus Stolberg“ mit uns abgenommen hat. Dies ist der offizielle Startschuss der Kombination aus Ernährungsumstellung mit Hypnose gewesen, einem Konzept der beiden Experten, die gemeinsam erfolgreich Menschen bei der Gewichtsabnahme helfen und tolle Erfolge erzielen – bei sich selbst und anderen Menschen. Gute Vorsätze können eben doch gelingen.

Orte, Termine, Kosten und Anmeldung

Die Termine mit Angabe von Ort und Kosten sind im Veranstaltungskalender zu finden, die Anmeldung geschieht ganz einfach per E-Mail oder Telefon. Wer also Lust auf Veränderung hat, der bekommt nun die Chance auf gesunde und leckere Ernährung.